目標を達成しやすくする方法
私たちは日々生活をする中で目標を持って生活をしています
せっかく目標を持つのであればやはり達成したいと思いますよね
今日は目標達成しやすくなる5つの方法をまとめていきます
はじめに結論から
以下の5つのことをすると目標が達成しやすくなるといわれています
- ：目標達成までの道のりを明確化する
- 分析し細分化してから行動する
- to do リストをつくる
- 時間管理を工夫する
- リラックスタイムをつくる
その１：目標達成までの道のりを明確化する
目標達成できるかできないかの分かれ道となるのはきちんと目標達成までの道のりが見えているのかということがとても大事
例えば自分がいる場所からある目的地まで向かってくださいと指示を受けるとします
皆さんはどうしますか？
目的地だけいわれてもその場から動けないですよね？
ゴールだけ見えていても途中の道がどのようになっているのかわからなければ絶対ゴ
道中は曲がりくねっていているかもしれないし
もしかしたら落とし穴があったり、大きな壁があって通れないようになっているもしれません
自分の現在地すら把握できていない人だっているかもです
道のりを明確化するには地図が必要です
この地図の役割をするのがいわゆる具体的な計画を立てるということです
目標を達成できない人に限って計画を立てることをおろそかにしてしまいがちです
それは行ったことのない場所を地図を持たず闇雲に歩き回っていると同じです
行動する前にまず具体的な計画を立てることからはじめることが大切です
計画を立てる際のコツとしては、ゆとりをもって計画を立てるということです
人間は計画を立てるときにベストシナリオで作りたくなってしまうため実際に必要な時間よりも少なめに見積もって計画を立てたくなるそうです
自分が建てたベストシナリオより２倍から3倍の時間が通常かかっていしまうことがほとんどなので計画を立てる際には休みのことも考えてゆとりを持たせることが必要です
その２：分析して細分化してから行動する
計画を立てたのであるならば行動するのみ
と思うかもしれませんですがもう一度自分がたてた計画を見直してみてください
目標達成までに必要な行動は具体的に思い浮かびますか？
例えばバスケットボールがうまくなりたいという目標を掲げた少年がいるとします
具体的に何をするとバスケットボールがうまくなるのでしょうか？
闇雲にボールを触ていてもいつまで縦もバスケは上手にならないと思います
ここで必要なのは具体的部必要なことをきちんと頭に思い浮かべられているかということがとても重要になります
バスケットボールが上手になるという目標は少し具体性に欠けるのでもう少し細分化して考えるできです
- シュートを正確に決めれるようになりたい
- ドリブルをするときにスピードを落とさないようにしたい
- 試合中に最後までばてないようにしたい
というように細分化してみました
そのなかでシュートを正確に決めたいという目標が自分が一番達成したい目標としたときこれをさらに細分化して考えていくべきです
シュートを正確に決めたいならばどうすればよいか？
闇雲に今までのようにシュート練習したところで劇的にシュートの精度が上がるとは考えられません
シュート練習を重点的にするならば以下のことをするのはどうでしょうか
シュートが自分より上手な人を観察してみるそして自分のシュートをしているフォームを撮影して分析してみる
分析するわかることがあります
- 自分がシュートを失敗するタイミング
- シュートが決まるタイミング
- シュートしたボールがまっすぐ飛んでいないことが多い
- 体幹がぶれている
などなど
分析すればするほど自分が知らなったことに気づきことができると思います
その気づきをもとに何が必要なのかをまた分析していきましょう
体幹がぶれているのであるならば筋トレが必要です
スクワットや腕立て伏せなどをする必要があります
筋トレマシーンを使うのもよいですね
シュートしたボールがまっすぐ飛んでいないのであるならばシュートフォームがおかしいのかもしれません
ボールを持つ前に正しいシュートフォームを確認するのも必要です
というようにひとつに目標を掲げたときにその目標は細分化することが可能です
自分が掲げた目標をもとに分析と細分化を繰り返すことによってより具体的な必要な鼓動が見えてくるはずです
やるべき行動が具体的であればあるほどに行動は起こしやすくなります
その３：to do リストをきちんとつくる
目標達成までには継続して行動し続けるにはコツが必要です
目標達成までに必要な行動をto doリストをつくり行動することでグーンと効率が上がります
to doリストは日ごとに作ると効果的です
その日ごとに達成すべきことを行動を起こす前日に作っておけば朝起きてからすぐに行動をすることができます
to do リストの良い点は時間ではなくタスクとして処理できる点です
時間ではなくタスク処理をする方が効率的であることが科学的にも証明されています
毎日自分で決めたタスクを達成していくことで達成感が積み重なっていきます
to doリストは紙に書きいつでも見える場所に張っておくよいです
その４:時間管理を工夫する
目標達成の際に必要なことのひとつに時間の管理があります
ほとんどの人はいつまでに目標を達成させたいというように目標を達成する期限が設けられるまけです
そのため、目標を掲げると時限られた時間の中で行動をする必要があります
しかし、目標達成ができない人は、ひとつの行動にどのくらい時間がかかるのかということを把握していないことがほとんどです
ひとつの行動にどのくらい時間がかかるのかを知っているか否かはとても重要なことです
行動する際の行動に費やした時間をはかることで効率が上がります
実際にかかる時間を常に計測することによって過去の自分が競争相手になるため実際にかかる時間を短縮することにもつながります
その５：リラックスタイムをつくる
リラックスタイムは目標を達成する際に必要不可欠
ずっと同じ作業をし続けるよりもこまめに休憩や気分転換をしたほうが作業効率はあがります
ゆとりがあることで新しいアイデアが浮かん部ことも多いです
休憩することで客観的に自分のことを見直すこともできます
ずーと作業をするのではなく、15分ほど昼寝をしてみるのもよいですし、近くのコンビニに歩いて散歩に行ったりするの良いです
適度なリラックスタイムを日ごろから挟むようにするようにしましょう
まとめ
記事のまとめです
目標を達成しやすくする方法は以下
- 目標達成までの道のりを明確化する
- 分析し細分化してから行動する
- to do リストをつくる
- 時間管理を工夫する
- リラックスタイムをつくる
目標までの道のりを明確化することは地図を準備するのと同じこと、地図とはしっかりと根拠のある計画のことです
しっかり設計した計画は目標を達成するための支えにもなります
行動するときには行動する前に分析をして具体的な行動に細分化してから行動した方が効率が良いし無駄がないです。
行動はto doリストを上手に活用すると作業効率が上がます
時間管理も工夫することを忘れないようにしましょう
ずーと作業するよりも小休止を入れた方が身体的にも気持ち的もずっと良いです
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